క్రిస్మస్ విందుల తర్వాత, వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించడం మనందరికీ సంభవిస్తుంది. ప్రతి సంవత్సరం మనకు మనం చేసుకునే ప్రయోజనాలలో ఇది ఒకటి, కానీ మనం ఎల్లప్పుడూ నెరవేర్చుకోలేము. నాలాంటి లేజీ ఆండ్రాయిడ్‌లు జిమ్ చాలా దూరం అని లేదా క్రీడలు ఆడటానికి బయటికి వెళ్లడానికి వాతావరణం బాగా లేదని చెప్పడం ద్వారా మమ్మల్ని క్షమించండి.
దీన్ని నివారించడానికి ఒక మంచి ఆలోచన ఏమిటంటే, మన ఇంటి సౌకర్యంతో నేరుగా కొన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయడం. వారు చెప్పినట్లు, "పర్వతం ముహమ్మద్ వద్దకు వెళ్లకపోతే, ముహమ్మద్ పర్వతానికి వెళ్తాడు." నేటి పోస్ట్‌లో మేము 10 ఉత్తమ ఉచిత Android అప్లికేషన్‌లను సమీక్షిస్తాము వ్యాయామం చేయండి మరియు ఇంటి నుండి ఫిట్‌గా ఉండండి.
ఇల్లు వదలకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి 10 ఉత్తమ అప్లికేషన్లు
ఆండ్రాయిడ్ ప్లే స్టోర్‌లో ఉన్న ఆకృతిని పొందడానికి యాప్‌లు అన్ని రకాల స్పెక్ట్రాలను కవర్ చేస్తాయి. ఈ రోజు మనం దాని ఆధారంగా మంచి కొన్ని అప్లికేషన్‌లను కనుగొన్నాము కొవ్వును కాల్చే పద్ధతులు మరియు ఇంటి వ్యాయామ విధానాలు అవి నిజంగా ప్రజాదరణ పొందాయి.
7 నిమిషాల వ్యాయామం
ఇంటి నుండి బరువు తగ్గడానికి ఒక మంచి అప్లికేషన్ 7 నిమిషాల పద్ధతి. గరిష్టంగా 7 నిమిషాల వ్యవధితో రోజువారీ వ్యాయామ సెషన్‌లను చేయాలనేది ఈ యాప్ యొక్క ప్రతిపాదన. ప్రిపరేషన్ మరియు విశ్రాంతి సమయాలతో సహా అన్ని సమయాల్లో మనం ఏమి చేయాలో నిర్దేశించే స్వరం యొక్క ఆదేశాలను మనం అనుసరించాలి.
ఇది HICT (హై ఇంటెన్సిటీ సర్క్యూట్ ట్రైనింగ్)పై ఆధారపడిన శిక్షణ ABS బలోపేతం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యక్తిగతంగా, నేను దీన్ని ప్రయత్నించాను మరియు ప్రారంభంలో ఇది చాలా కష్టమని నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను, ప్రత్యేకించి మేము చాలా కాలం పాటు క్రీడలు ఆడకపోతే. ఏదైనా సందర్భంలో, అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన యాప్. ఇది అనుకూలంగా ఉంది గూగుల్ ఫిట్.
డౌన్‌లోడ్ 7 నిమిషాల QR-కోడ్ శిక్షణ డెవలపర్: సింపుల్ డిజైన్ లిమిటెడ్. ధర: ఉచితం 
ఇంట్లో వ్యాయామాలు - పరికరాలు లేకుండా వ్యాయామాలు
50 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ ఇన్‌స్టాల్‌లు మరియు 4.8 స్టార్ రేటింగ్‌తో గిల్డ్‌లో అత్యధికంగా డౌన్‌లోడ్ చేయబడిన మరియు అత్యధిక రేటింగ్ పొందిన యాప్‌లు. 7 నిమిషాల వ్యాయామం వలె, దీనికి పరికరాలు అవసరం లేదు మరియు అన్ని వ్యాయామాలు మన శరీర బరువుతో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి.
వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది ABS, ఛాతీ, కాళ్ళు, చేతులు, పిరుదులు మరియు మొత్తం శరీరం కోసం వ్యాయామాలు. ఇవన్నీ వివిధ స్థాయిల తీవ్రతతో ఉంటాయి. అదనంగా, అప్లికేషన్ పురోగతిని రికార్డ్ చేయడానికి మరియు బరువును ట్రాక్ చేయడానికి గ్రాఫ్‌లను రూపొందించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
ఇంట్లో QR-కోడ్ వర్కౌట్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయండి - పరికరాలు లేకుండా వర్కౌట్‌లు డెవలపర్: లీప్ ఫిట్‌నెస్ గ్రూప్ ధర: ఉచితం స్త్రీ ఫిట్‌నెస్: మహిళల కోసం వ్యాయామం
Android కూడా పెద్ద సంఖ్యలో ఉంది మహిళలకు శిక్షణలో ప్రత్యేక అప్లికేషన్లు. మహిళల ఫిట్‌నెస్ యాప్ గ్లూట్స్, అబ్స్ మరియు కాళ్లు వంటి నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి 7 నిమిషాల వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది.
ఇది వివిధ స్థాయిల తీవ్రత, ఉదయం సాగదీయడం, మనం కోల్పోతున్న బరువును ట్రాక్ చేయడానికి చిట్కాలు మరియు చార్ట్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
QR-కోడ్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి ఫిమేల్ ఫిట్‌నెస్: మహిళా డెవలపర్ కోసం శిక్షణ: లీప్ ఫిట్‌నెస్ గ్రూప్ ధర: ఉచితం 
JEFIT
ఇప్పటివరకు మనం ఎలాంటి పరికరాలు లేకుండా ఉపయోగించగల యాప్‌లను సమీక్షించాము. కానీ మన ఇంట్లో బరువులు మరియు యంత్రాలు ఉంటే లేదా మేము జిమ్ సందర్శనలతో హోమ్ సెషన్‌లను కలుపుతాము, అప్పుడు మేము JEFITని పరిశీలించాలి.
ఈ అవార్డు-గెలుచుకున్న వ్యక్తిగత శిక్షకుడు యాప్ వారంవారీ వర్కవుట్‌లు, 1,300 కంటే ఎక్కువ డెమోలు మరియు వివిధ రకాల ప్రోగ్రామ్‌లతో కూడిన వీడియోలను అందిస్తుంది. 5x5, 531, భారీ లిఫ్ట్‌లు, 3-4 రోజుల స్ప్లిట్‌లు, పవర్‌లిఫ్టింగ్, కెటిల్‌బెల్, బార్‌బెల్, డంబెల్, మెషిన్, కేబుల్, బ్యాండ్ మరియు మరిన్ని.
QR-కోడ్ JEFIT వర్కౌట్ ట్రాకర్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, జిమ్ లాగ్ యాప్ డెవలపర్ డౌన్‌లోడ్ చేయండి: Jefit Inc. ధర: ఉచితం. 
పురుషుల కోసం ఇంటి వ్యాయామం: బాడీబిల్డింగ్
ఈ అప్లికేషన్ సింపుల్ డిజైన్ ఆఫర్‌ల ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఏరోబిక్ రొటీన్లు. ఇది శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి 21 స్థాయిల శిక్షణను కలిగి ఉంది: ఛాతీ, చేతులు, అబ్స్, కాళ్లు, భుజాలు మరియు వెనుక వ్యాయామాలు. పరికరాలు అవసరం లేదు.
ప్రతి వ్యాయామం కోసం ఒక సూచన గైడ్ ఉంది, యానిమేషన్లు మరియు వీడియోను కోల్పోకుండా ఉండేందుకు. ఈ రకమైన అనేక యాప్‌ల మాదిరిగానే నిత్యకృత్యాలను అనుకూలీకరించడానికి మరియు పురోగతి మరియు బరువు ట్రెండ్‌లను ట్రాక్ చేయడానికి కూడా ఇది మమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
QR-కోడ్ పురుషుల హోమ్ వర్కౌట్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి - బాడీబిల్డింగ్ డెవలపర్: సింపుల్ డిజైన్ లిమిటెడ్. ధర: ఉచితం 
ఇంట్లో వ్యాయామాలు
సింపుల్ డిజైన్ ద్వారా ఈ ఇతర అప్లికేషన్ అమలుతో వినియోగదారులపై కొంచెం సాధారణం దృష్టి పెట్టడానికి కండరాలను పక్కన పెడుతుంది. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ. బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆకృతిని పొందడానికి మంచి సాధనం. ఇది 10 పని దినచర్యలను కలిగి ఉంది:
- 7 నిమిషాల్లో క్లాసిక్ ఫుల్ బాడీ
- 5 నిమిషాల్లో టోన్ అబ్స్
- 7 నిమిషాల్లో సన్నని కాళ్లు
- 7 నిమిషాల్లో సెక్సీ ఆర్మ్స్
- 7 నిమిషాల్లో గాడిదను బిగించండి
- శరీరం యొక్క పై భాగం
- దిగువ శరీరం
- శరీరమంతా
- శరీరాన్ని బలోపేతం చేయండి I
- శరీరాన్ని బలోపేతం చేయండి II
ఇందులో వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఇంట్లోనే QR-కోడ్ వ్యాయామాలను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి - డైట్ మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు డెవలపర్: సింపుల్ డిజైన్ లిమిటెడ్. ధర: ఉచితం. 
21 రోజుల ఛాలెంజ్
ఒక కార్యాచరణ అలవాటుగా మారడానికి 21 రోజులు పడుతుందని వారు చెప్పారు. ఈ నమ్మకాన్ని ప్రాతిపదికగా తీసుకుంటే, బరువు తగ్గడానికి హోమ్ వ్యాయామాల యొక్క ఈ అప్లికేషన్ 3 స్థాయిల కష్టాలతో (కాంతి, మధ్యస్థ మరియు భారీ) అన్ని రకాల 50 వ్యాయామాల వరకు అందిస్తుంది.
ఈ వ్యాయామాలను 21 రోజుల పాటు చేయడమే లక్ష్యం, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలతో పాటు ఫిట్‌నెస్ ఉంటుంది.
QR-కోడ్ 21 రోజుల ఛాలెంజ్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి - బరువు తగ్గించుకోండి డెవలపర్: ఫిట్ యాప్‌లు ధర: ఉచితం 
30 రోజుల్లో బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది: ఫ్లాట్ కడుపు
అటువంటి నిర్దిష్ట పేరుతో ఈ ఉచిత Android అప్లికేషన్ శిక్షణ ప్రణాళికలను అందిస్తుంది కడుపుని తీసివేసి, చదునైన కడుపుని పొందండి. ఇది పరికరాలు అవసరం లేకుండా ఉదర కొవ్వును తొలగించడానికి చిన్న వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, కాబట్టి మేము వాటిని ఇంటి నుండి నిశ్శబ్దంగా చేయవచ్చు.
అప్లికేషన్ 10 నిమిషాల రొటీన్‌లను ప్రతిపాదిస్తుంది, 3 స్థాయిల కష్టాలు మరియు రోజువారీ కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి. ఇది Google Playలో 4.9 స్టార్ రేటింగ్‌ను మరియు 10 మిలియన్లకు పైగా డౌన్‌లోడ్‌లను కలిగి ఉంది.
QR-కోడ్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి ఇంట్లో బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించుకోండి: ఫ్లాట్ స్టొమక్ డెవలపర్: లీప్ ఫిట్‌నెస్ గ్రూప్ ధర: ఉచితం 
ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్: ఇంట్లో వ్యాయామ దినచర్యలు
మేము వ్యాఖ్యానిస్తున్న మిగిలిన వాటితో రెటో ఫిట్‌నెస్‌కు ఉన్న తేడా ఏమిటంటే, ఇది ఆఫర్‌కు సంబంధించినది వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామాలు. ఇది రోజువారీ సవాళ్లను సెట్ చేయడానికి, మీ స్వంత వ్యాయామ పట్టికను మరియు పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి క్యాలెండర్‌ను రూపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఇది సాధారణ 7 నిమిషాల వ్యాయామాలు, పొత్తికడుపు, పిరుదులు మరియు కాళ్ళను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వాయిస్‌తో స్టాప్‌వాచ్ మరియు సూచనలతో కూడిన వీడియోలను పొందుపరుస్తుంది.
QR-కోడ్ హోమ్ ట్రైనింగ్ రొటీన్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయండి డెవలపర్: despDev ధర: ఉచితం 
స్లిమ్ ఇప్పుడు 2019
స్లిమ్ నౌ అనేది మహిళా ఫిట్‌నెస్ యాప్ చాలా బరువు తగ్గించే విధానాలతో. ఇందులో ఫ్లెక్సిబిలిటీ వర్కౌట్‌లు, స్ట్రెచింగ్, డైలీ యోగా రొటీన్లు మరియు 7 నిమిషాల సెట్‌లలో వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. 30 రోజుల వ్యవధిలో ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గడానికి మరియు వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి విస్తృతమైన భోజన ప్రణాళికతో ఇవన్నీ.
QR-కోడ్ స్లిమ్ ఇప్పుడు డౌన్‌లోడ్ 2019 - ఇంట్లో వ్యాయామాలు డెవలపర్: వైరల్ వీడియో అభిమానులు ధర: ఉచితం 
ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి మీకు ఏదైనా ఇతర యాప్ తెలిస్తే, దాన్ని వ్యాఖ్యల ప్రాంతంలో భాగస్వామ్యం చేయడానికి వెనుకాడరు.
మీరు కలిగి ఉన్నారు టెలిగ్రామ్ ఇన్స్టాల్ చేయబడిందా? ప్రతి రోజు అత్యుత్తమ పోస్ట్‌ను స్వీకరించండి మా ఛానెల్. లేదా మీరు కావాలనుకుంటే, మా నుండి ప్రతిదీ కనుగొనండి Facebook పేజీ.
